Dia do Vestibulando: Dicas para lidar com a pressão e manter a saúde mental
Celebrado no dia 24 de maio, o Dia do Vestibulando é uma data comemorativa, que homenageia todos os estudantes que se dedicam a passar em algum vestibular. Para marcar essa data, convidamos a Dra. Renata Silva Ferreira Freitas, psiquiatra conveniada da Medical, para compartilhar algumas dicas importantes para ajudar os vestibulandos a lidarem melhor com a pressão e manterem a saúde mental em dia durante esse período bastante desafiador.
O Dia do Vestibulando
O Dia do Vestibulando surgiu com o objetivo de reconhecer e valorizar todo o esforço e a dedicação dos estudantes que se preparam para passar em vestibulares, uma etapa importante que faz toda a diferença em suas vidas acadêmicas e profissionais. Essa data ajuda a lembrar a importância do apoio e compreensão para que esses jovens, sejam incentivados e persistam em seus estudos.
Como lidar com a pressão nesse momento tão decisivo da vida?
Dra. Renata, que passou por anos intensos de estudos até alcançar a tão sonhada aprovação em Medicina, entende bem a pressão enfrentada pelos vestibulandos. "Hoje, 14 anos após minha formação, como médica psiquiatra, atendo muitos vestibulandos que vivem essa pressão tanto pessoal como social. O importante nesse momento é saber equilibrar a rotina. Estudos são essenciais, mas ter um momento para descanso e passar momentos agradáveis entre familiares e amigos fazem a diferença nesse período", afirma.
Qual a importância do equilíbrio emocional para lidar com estudos e pressão psicológica?
Segundo a Dra. Renata, manter uma boa saúde mental é uma preparação diária que deve caminhar junto com os estudos. Cuidar do psicológico ajuda a diminuir a chance de acumular cortisol e adrenalina em excesso, hormônios que, durante episódios de estresse são liberados em grande quantidade, e podem provocar sintomas como palpitações, tremores, agitação, sudorese e sensações de "branco" na mente.
Formas de lidar com a Autocobrança, Autocrítica e Autocomparação
A autocobrança e a autocrítica são comuns entre os vestibulandos, assim como a comparação com outras pessoas. "É importante entender que nenhum ser humano é igual ao outro. Cada um tem o seu momento e a persistência é o que faz a diferença. Em caso de reprovação, não desista! Isso pode servir para fazer você crescer pessoalmente e ter a certeza dos seus objetivos", aconselha a Dra. Renata.
Dicas para Manter os Cuidados com a Saúde Mental em Dia
A Dra. Renata Silva Ferreira Freitas nos contou algumas dicas para manter a saúde mental em dia durante esse período de estudos intensos:
Dormir bem: Tente dormir aproximadamente 7-8 horas por noite. Um sono de qualidade é fundamental para o bom funcionamento do corpo e da mente.
Alimentação balanceada: Uma boa alimentação garante a quantidade necessária de vitaminas e minerais para um bom funcionamento físico e mental.
Atividades físicas: Praticar exercícios, especialmente ao ar livre, ajuda a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.
Reduzir o tempo de tela: Evite o excesso de tempo em frente a computadores, celulares e TV, pois isso pode aumentar a ansiedade e o estresse.
Evitar hábitos prejudiciais: Evite o tabagismo e o consumo de bebidas alcoólicas, que podem afetar negativamente a saúde mental e física.
O Dia do Vestibulando é uma oportunidade para reconhecer a dedicação dos estudantes e oferecer suporte durante esse período crucial. Seguir as dicas da Dra. Renata Silva Ferreira Freitas pode ajudar os vestibulandos a lidarem melhor com a pressão e manterem a saúde mental em dia, garantindo um desempenho mais saudável nos estudos.
Lembre-se de que o mais importante é cuidar de si mesmo e persistir, independentemente dos desafios. Boa sorte a todos os vestibulandos!
Dra. Renata Silva Ferreira Freitas
Psiquiatra
CRM 146100/RQE 87.943
