Janeiro Branco:
A Importância de falar sobre Saúde Mental
O mês de janeiro marca o início de um novo ano, trazendo novos planos, metas e resoluções. Como é um período marcado por reflexões, neste mês também se fala sobre a importância da saúde mental, com a campanha de conscientização Janeiro Branco. Para abordarmos mais sobre este tema tão importante, convidamos a Dra. Isabella Scapim M. Carrasco, psiquiatra credenciada Medical, para trazer algumas orientações e dicas. Continue a leitura e confira!
O Janeiro Branco
Em 2014, surgiu o movimento Janeiro Branco, voltado à conscientização sobre a saúde mental. A campanha tem como objetivo incentivar as pessoas a refletirem sobre suas emoções, sentimentos e relações, reforçando a importância do cuidado com a mente para uma vida mais saudável, equilibrada e feliz.
A Importância de Falar sobre Saúde Mental
Em um mundo cada vez mais acelerado e cheio de cobranças, é comum negligenciarmos nossas necessidades emocionais. A Dra. Isabella, reforça que ignorar sinais como tristeza intensa, ansiedade e angústia pode levar a problemas sérios, afetando diversos aspectos da vida.
Lembre-se sempre, não há vergonha em buscar ajuda profissional. Terapia e acompanhamento psiquiátrico são ferramentas importantíssimas para lidar com todas essas questões emocionais.
Quando procurar ajuda?
Segundo a Dra. Isabella, alguns dos principais sinais indicam que é hora de procurar ajuda profissional são:
• Tristeza persistente: Sentir-se para baixo por vários dias ou semanas consecutivas.
• Ansiedade excessiva: Preocupações constantes que interferem na rotina.
• Dificuldade de concentração: Problemas para focar em tarefas simples.
• Alterações no sono: Insônia ou sono excessivo.
• Perda de interesse: Desmotivação em relação a atividades antes prazerosas.
Dicas para Cuidar da Saúde Mental
Para manter a saúde mental em dia, é fundamental adotar hábitos saudáveis, que garantam mais bem-estar e equilíbrio no dia a dia e a longo prazo, como por exemplo:
1. Invista no autocuidado: Reserve um tempo para si mesmo, seja para relaxar, meditar ou realizar atividades que tragam prazer.
2. Cuide do corpo para cuidar da mente: Uma alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e noites de sono de qualidade, fazem toda a diferença.
3. Estabeleça limites: Aprenda a dizer não quando necessário e priorize o que é importante para você.
4. Busque apoio emocional: Converse com amigos e familiares sobre o que está sentindo.
5. Consulte um profissional: Se os sintomas persistirem, não hesite em procurar ajuda especializada.
A Importância do Janeiro Branco
A campanha Janeiro Branco vem para nos lembrar, que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Além disso, também incentiva a sociedade a combater o tabu que gira em torno das questões psicológicas, promovendo um ambiente mais acolhedor e empático para quem precisa de ajuda.
A saúde mental é a base para uma vida plena. Aproveite este mês para refletir sobre seus sentimentos, estabelecer metas saudáveis e buscar o apoio necessário para viver com mais qualidade.
Se você ou alguém que você conhece, precisa de ajuda, não hesite em procurar um profissional da área. A Medical te dá acesso a diversos especialistas, garantindo todo o suporte que você precisa para cuidar da mente e do corpo. Clique aqui para saber mais e fazer o seu.
